自律神経訓練法

人体の中で射精のタイミングをコントロールしている器官、それが「自律神経」です。

そもそも自律神経とは？

知るようで知らない「自律神経」。
どんなものなのかよくわからないという人も多いのではないでしょうか？

自律神経とはなんなのか？
簡単に説明すると「自動的に動く神経」のことです。
心臓の鼓動や汗など、自分ではコントロールできないものの働きを司る器官のことを指します。

自律神経は、作用の異なる2つの神経「交感神経」と「副交感神経」からなり、この神経がスイッチを切り替えることで、人体の活動を調整し、人間は活動することができるのです。

この自律神経が性交時にどのような影響を与えるかというと、「副交感神経（リラックス作用）⇒勃起」や「交感神経（緊張作用）⇒射精」の2つが挙げられます。

このことから、早漏とは自律神経のバランスが乱れ、正常な状態より早く交感神経が作用し、射精してしまうということが分かります。

ストレス過多により、自律神経失調症などの疾病を患ってしまう人が急増しているといわれていますが、実は早漏も自律神経失調症がもたらす症状のひとつなんですね。

知っています？自律神経訓練法

さまざまな弊害を生む、自律神経の乱れ。どうやって改善していけばいいのでしょうか？
まず、一番に考えなくてはならないのが「ストレス対策」です。

現在、自律神経失調症を患う人が急増している一番の原因はこの「ストレス」にあると言われています。

ストレスを感じるということは、緊張状態を左右する交感神経が活発になるということ、つまり、ストレスを感じるごとに緊張状態が増し、交感神経が過敏になっている状態です。
通常、交感神経は昼間に活動し、夜は休息を司る副交感神経が働くことで、自律神経は丁度いいバランスを保つことができるのですが、日中夜間問わずストレスにさらされる環境にいると、副交感神経は優位に立つタイミングをなくし、結果、自律神経はバランスを乱してしまいます。

すると、勃起が不完全な状態にも関わらず、交感神経のスイッチが入り射精してしまったり、交感神経の優位度が高過ぎて、副交感神経が働かなくなり勃起しない、いわゆるEDの症状が現れてしまうといったことに繋がるのだとか…。

ストレスのない環境を作ることが大切ですが、ストレス社会といわれるほどストレスの多い今、なかなかそんな環境を作ることは難しいですよね。
そんな人のために考案されたのが、ストレスの緩和効果のある「自律神経訓練法」。

これは、催眠療法の中から生まれた自律神経治療の一種で、自己暗示により、過度の緊張を緩和し、疲労感が取れ、心身の健康に繋がるというもの。
実際に多くの心身医療機関で導入されている治療方法です。

「自律神経訓練法のやり方」
1.静かな室内で横になるか、落ち着ける椅子に座る。
2.目を閉じて体の力を抜く。
3.気持ちを落ち着けて、以下の項目を暗唱しながらイメージする。
◉「手足が重たい」
◉「手足が温かい」
◉「心臓が静かに打っている」
◉「呼吸が楽にできる」
◉「お腹が温かい」
◉「額が涼しい」
4.深呼吸や背伸び、手足を動かす。

所要時間は3分～5分、1日2、3回行うことが望ましいと言われています。

全ての訓練が終わったら、体を動かし意識と運動のレベルを覚醒させる必要があります。
これは、この訓練が催眠との関わり合いが強いためです。
訓練終了後は深呼吸や背伸びをして心と体を覚醒させることを忘れずに。

自律神経のバランスを整えることは早漏だけでなく、心身の健康を維持するためにもとても大切なことです。この訓練方法であれば、自宅で簡単に行うことができるので、健康維持の一環としてもおすすめですよ。